新しい“自分”に出会えるダイエット

  

おはようございます。


今日も水分補給しましょうね。


明け方
足がつってしまった。



体は正直者！！


あらためて
感心していまった。


水分不足やぁ〜


昨日は楽しくて
時間のたつのも忘れるほど

ＭＣの緊張も有り


水分を取れんかった


「水分補給させて」


言った覚えがある(笑)


一口くらいでは足りん


今日は
昨日の分もたぁっ〜ぷり


入れてあげよう。


それにしても
こむら返りは痛いょ！！


体が出す
ＳＯＳ
早く気付いて上げてね。


根を上げてからでは
だしかんょ。  

写真撮る間なしでした。


キャベツ
キュウリ
ミニトマト
サクラカイワレ
豆腐
塩レモン。


豆腐に一工夫
ドレッシングに一工夫



幼児も
バリバリ食べてくれました。



豆腐に一工夫の実演もしましたょ。



コーチ人は
写真撮影です。



私は撮れず(笑)  

富山コーチの次男坊
コウちゃんが


玄関を入るなり
くれました。


食べきらないで
残して
くれたんですね。


「初もんや！サンキュー」


抱きしめちゃいました。
  

介護のお仕事されている
５０代前半の
女性です。



見た目は
丈夫そうな方ですが


筋肉率は
危険な数値です。



私のコーチは
介護福祉士の主任をしていました。


椎間板ヘルニアで
入退院を繰り返していたそうです。


２０代の時です。


２２キロの減量をして
シッカリ
筋肉率もアップして


手術を免れました。



直接話を聞くことが出来た女性。



ダイエットチャレンジ開始されました。



筋肉率アップの
食事の見直し
直ぐに始めましょう。


体重を落とすより先に
筋肉率を増やしましょうね。



  

心からの言葉に


私もウルウル。


ご主人を突然に亡くされた方


４０代前半のこと

心筋梗塞だったとか。



頑張って生活してこられて５０代もそろそろ終わり。

仕事が終わって
晩ごはんの仕度をする前に

「あぁ〜疲れた」と


座り込む日々‥‥‥



ご縁が有ったことに
感謝して下さいました。



「涙が出るほど嬉しいです」って



私と同じ思いの方に出会えて


幸せです。



「仕事が終わってから、
階段トントン上がれて
洗濯物片付けて
ご飯の仕度も直ぐに出来て体、楽う〜！
一服しんのやょ！」



毎日
ご主人と会話しているそうです。



ご主人の分も長生きしてね。


一緒に楽しい老後にしょうね



「旦那さん
ヤキモチ妬いたりして」



二人で大笑。
  

一日無事に終わりましたが

写真は一枚も撮れず(笑)


狭いサポートクラブに
ギリギリに入って頂きました。


クーラーが有って良かった(笑)


来月は
２０日(日曜日)に開催します。


来月のヘルシーメニューも発表しました。


大歓声が上がりました。


喜んでもらえるって
嬉しいですね。


セミナー終了後も
サポートが三組
続きました。



一週間で
四キロ減量の男性！


奥さんが言ってました。


「ご飯の仕度簡単で
買い物も全然楽！で
私のストレス無いの。
私もやります！」


旦那さん
ワイシャツのボタン
余裕が出たんだそうです。

アンダーバスト
四センチ減ですもんね。


今日のサポートで

いろんなことが
ふに落ちたみたい(笑)


納得！
納得でした。


来週は
更なる素晴らしい結果が
出るはずです。


１００キロ切りは
間違いないょ。


楽しみ。


それにしても
目が細かったのに


パッチリ目で(笑)


驚き！


さて
今から
軽〜く晩ごはんです。



９時過ぎの食事は

カロリーが倍になって
体に溜まるので


超ヘルシーで
満腹になって
美味しいもの食べまぁ〜す。
  

良い天気です。


良いことが起こります。


ワクワク。
  

テレビで
ドクターが言ってましたょ。


テレビを見ながらでも出来る


チンタラ・ジョギング



これならヒザを痛めている私でも出来ます。



手
足
首
ブラブラさせなから


足踏みするんですって(笑)


若年化する病気が増えているそうです。


小学生でも
便秘
白髪
頭が痛い
お腹が痛い
口が臭い


悩みを持ち


痛風に至っては
６０代に発病していたものが
３０代が一番多いそうです。


食事にもよりますが


ストレスから来ることが
原因とか



ストレス回避出来る
チンタラ・ジョギング


良いかも！


続けないと！


結局
ストレスになったりして
(笑)


ヤッパリ
食事の見直しが


一番楽だわ！！


赤ちゃんだって
寝たきりの方だって


食事は一日三回
欠かせない



特に私は
食いしん坊



美味しいもの大好きだから


食事の見直しが
続けれる。




  

今日も楽しい一日でした。

一人ご飯です。


やっとでお好み焼き
できましたょ(笑)


キャベツ
長いもとろろ
ジャコ
白ゴマ
納豆
ウインナー


納豆は２パックも入れて
どんだけ
健康志向やねん！


味付けは
大好きな醤油です。


花かつをタップリ！


薄く焼いて
香ばしくて



セイカイ(笑)



完食しました。
  

旨すぎるのも
考えものです。


ピンクのサラサラパウダー。


使いやすくて
サラダに持ってこい


料理も
素材が引き立ちます。
  

良く食べます。


最近の食欲は
なかなかです。


上に上に伸びています。


足は私よりもデカイ！
  

みなさんとラジオ体操してから


薪で開始です。


久し振りの
ラジオ体操でしたが


テンポに遅れないで
体操出来たので
ビックリ！


若い方は
当たり前じゃん！


何で？


と思うでしょう。


年をとると


ラジオ体操が
出来なくなるんです(笑)


ショックでしたょ！



今日は
ラジオ体操が出来たのが
一番嬉しかったです。


若さを取り戻せたかな？
(笑)  

みなさんと
一緒に食べたかったのですが


孫の時間にに合わせる必要があり


頂いて帰りました。


長女と１１歳時と
３人で
のり巻きにして
食べましたょ。


ホッペが
落ちそうなほど(笑)
美味しい味ご飯でした。


もう二回
薪割りに参加します。
  

車に積む作業


みんなでやるので


直ぐ終わります。


さすがに
私もお手伝いします(笑)


後は


美味しいご飯が！


その前にお手洗い！



凄いんです。

ログハウスの
バイオマストイレ


チッとも臭わない！


去年は
歩いて数分の


事務所のトイレを借りましたが


今年は
安心でした。
  

釜戸名人が
味ご飯を炊いて下さいます。


辺り一面
お腹がグ〜〜！の


一面良い匂いが漂よってきます。


良いお焦げです。


私はやはりカメラマン(笑)  

アッと言う間に
山積みになりました。


若い衆は
さすがです。


巨木をシーソー割りしています。
  

ラジオ体操で
体をほぐしてから！


長女の勇姿です。


私は？
カメラマン(笑)
  

晴れますように


暑く有りませんように(笑)
  

こんばんは。


野菜をタップリ炒めました。


ベーコンをオリーブオイルで
炒めます。
凍み豆腐はシッカリ絞ってベーコンと炒めます。
ニンニク醤油で
香ばしく味付けしたら
よけておきます。


野菜を塩コショウ
薄味で炒めます。
玉ねぎ
キャベツ
パプリカ
ピーマン

ベーコンと凍み豆腐を戻し入れます。



切り昆布の煮物
切り昆布
ニンジン
椎茸
あげ  

この写真は
アトピーで苦しんでいたときの私です。


見えないところは
写真に残せないほど
凄いものでした(涙)



年頃のお嬢ちゃんには
辛いものです。



私の体験がお役にたてたら嬉しいです。