新しい“自分”に出会えるダイエット

  

サラダ二種(*^ー^)ノ♪




すくなカボチャのサラダ

勿論
市販のマヨネーズは使っていないんですょ。

カボチャとニンジンは
蒸し器で蒸します♪

きゅうりはサイコロに切って
塩を振りキッチンペーパーに包んで

富山に行ってから

手作りマヨネーズと和えて
仕上げます。＼(^_^)／

野菜サラダ

キャベツ
きゅうり
ブロッコリー
茹で大豆
千切り生姜
フルーツトマト
豆腐チーズ

ドレッシングはお好きなので♪

おすすめは
岩塩か梅酢が良いですね。

フルーツトマトは
富山に行く前に朝市寄って
トマトちゃん家のです♪

フルーツトマトが光っています。(*^▽^)/★*☆♪




  

素人の手作りとは思えない出来栄えです。













依然はおデブちゃんだったなごりです。

みなさん良く食べます♪

おちびちゃんたちも
つられて
いっぱい食べてます(*^ー^)ノ♪

誰でも参加できます。

次回は

ビューティーコンテストです。

凄いです。

高山からも参加します♪

応援に来て下さい！  

豪華でヘルシーなランチ会です。

後程

お楽しみに！  

大根が安かったんやさ！

２本かったんで

何にしょうかな？



  

トマトピューレを入れて
カレー粉を入れて
さぁ仕上げ！

皆さんに
早く食べてもらいたくて

写真撮り忘れちゃいました。
  

それぞれのコーチの自信作です。












あっという間に平らげちゃいました。  

こんばんは。


富山で開催された
ヘルシーランチ会です。


筋肉率アップの
メニューばかりです。


どんだけ
健康になりたいんやぁ!!


ってな感じす。


いっぱい食べて
元気に働いて
タメナイ体にしましょうね。


筋肉率アップのサラダ

ドライカレー
ごはんにも一工夫

鶏むね肉メニュー２種

冷製じがいもスープ
芋類は炭水化物なので
筋肉率アップの裏技が


生春巻き
野菜タップリと筋肉率アップの裏技が包まれています。


デザート
シフオンケーキにも
筋肉率アップの裏技が隠されていて

市販のシフオンケーキにはないシットリ感で
甘さは
例えようのない
旨さが隠されています。


サラダをお代わりして食べていたら


次々と空に！


みんなよう食べる(笑)
  

楽しいランチ会でした。


二人の可愛い姉妹のママさん。


あれ？


三人目？


「そうなんです」



何ヶ月？


「９ヶ月です」


え！


引き締まったお腹！


食事の見直しは
何年目？


「２年です」


上の二人の時と違う？


「全然楽です」


９ヶ月の妊婦さんの
後ろ姿は
引き締まっていて


妊婦さんとは気付かない
ですね。


エコーで視ると


赤ちゃんが
キレイに写るんだそうです。


ようすいが
透き通っているからだそうです。


ドクターが
聞くそうです。


「何かしているの？」


凄いね！



脂で汚れていない
キレイな赤ちゃんが産まれてくるそうです。



二人の姉妹も
妹が産まれるのが
待ち遠しいって
可愛いね(笑)


高岡の美容師さんです。


早く仕事復帰したいと
前向きです。  

ヘルシーランチ会の
ポテトサラダ


手作りマョネーズで
和えました。


油を使わないので


タップリたべれます。


筋肉率アップの
裏技入れましたよ。


妊婦さんも
授乳中のママも食べれるょ。


スポーツ少年にも
バッチリだね。


頑張れ！


疲れない体は
何でも頑張れる！



仕上げは富山へ行ってから。


もう一つのサラダも
すごいょ！  

筋肉を付ける食事！


私の役割は
サラダ二種を頼まれました。


サラダで
筋肉が付くの？



腕のみせどころ(笑)
なぁ〜ちゃって。



明日のお楽しみ！



富山コーチの
メニューも楽しみです。



健康な体作りには


食事８０パーセント
運動２０パーセント


理想ですょね。



食事の見直しって


私には無くてはならない
大切なモノです。


老後(笑)


寝たきりに
ならないためにも



筋肉をつけて



元気な
ばぁばでいたら



楽しいもんね。


富山のヘルシーランチ会
行きたい方は


声をかけてね



毎月開催されます。
  

こんばんは。


無事名古屋のワークショップに参加して
帰宅しました。


沢山の、たくさんの
勉強をして来ました。


これからの
サポートに活かせたら
と思います。


早速
明日のサポートは
楽しみなＡちゃんです。


更に
予定がビッシリの週になります。



特に８日(土)の
ヘルシーランチ会は
楽しみです。


メニューは
１２品考えましたが


人気の有った(笑)
５、６品を作ろうと思います。


お子さんも入れて１０人くらいの
ご参加ですが


まだまだ
大丈夫ですので
お申し込み下さいね。



一日三食
人生を全うするまでの
食生活です。


簡単に出来て
体が喜ぶ食事の
参考にして頂けたら
嬉しいです。


お腹いっぱい食べて

お一人５００円ですょ。


もちろん
クイズの正解者は無料です！


１２時半からです。


時間の許す限り
賑やかに楽しみましょう。


一杯呑みたい方は
持ち込みやょ(笑)



帰りは私が送っていくで
安心して。