新しい“自分”に出会えるダイエット

  

市役所でやってます。

来てね！
  

Ｈさん
中々食事の見直しが進みません。


「勿体ない」


解ります。


シッカリ食事の見直しが進んでいる方のを
見てもらいました。


水分の取り方にも
歴然とした違いが有ります。


結果が違います。



ドクターから
減量を勧められているので

食事の見直しが必要です。

今日は砂糖の怖さを勉強しました。


意志を硬められました。



来週のチェックが楽しみです。
  

今夜は一人ご飯です。


パスタにモヤシなんて
ミスマッチですょね。


モヤシラーメン
モヤシ入り焼きそば


私の元気食です。

この二つ
必ず食べるお店を決めているくらい
大好きです。


パスタでやってみました。

ソースは
例のトマトピューレ八割
市販の美味しいソース二割

パスタは2.2 の前日茹でなので モッチリで
ソースが良く絡みます。


そこに
シャキシャキもやし！

旨いソース！


そりゃ〜
絶体旨いハズ。



野菜は
玉ねぎ
ピーマン
オクラ
もやし
ウインナーも入れました。

頬っぺた落ちなくて良かった！！(笑)



た〜くさん
食べても大丈夫！


サーモティー
が救ってくれます。
  

こんばんは。


明日は高山市快適環境づくり市民会議の活動で

フリーマーケットが開催されます。


まだまだ使えるもの
使っていたりだけたら
有り難いので
出店します。


雨の時は
地下市民ホールになります。
  

こんにちは。


JAの農業祭に行って来ました。


プリキュアショーが目当て。


グルッと一回りしてから

四歳児目当てのショーを見学してから


お徳品を探しましたが

お野菜は
高くて！


同じ100円でも
中身のお値打ち感が？です。


もうチョッと
盛りを良くして有れば
買うのにね。


焼きたてホカホカの
ベビーカステラが
美味しかった！



四歳児
車に乗って 直ぐに
寝息をたてました。
  

サポートが楽しみです。


会う度に
結果が出ています。


Ｓさんのご主人は
１ヶ月振りの測定です。


体重が3.5キロもの減量！
顔がキュッと引き締まって小顔になっています。


腿が1.5細くなっているのに
ご本人がビックリしています。

ご主人楽しんで減量に取り組んでいます。


「朝寝起きが良いんだけど何で？」


質問攻めです！


どんどん聞いてください。キッチリ答えます。



Ｓさんは
「このパンツね この間
縮めてもらったパンツょ」


と披露してくれました。


まだ減量出来る自信が有るので
新しいのはお預けだそうです。


凄いですね！


ご夫婦で励まし合って
減量。

ではないんです。


そこが魅力的なお二人です。


素敵なご夫婦です。




夜サポートした

Ｋちゃん。


彼女には
頭が下がります。


キッチリ取り組んでいます。



９月18日スタートで
丁度１ヶ月になりました。

体重４キロ減
体脂肪3.2パーセント減
内臓脂肪1.5パーセント減筋肉率1.1パーセント増

アンダーバスト
ウエスト
ヒップ
全て驚きのマイナスです。

パーフェクトです。


計算すると
体重が４キロ減の内
体脂肪が3.5キロ落ちたことになります。


正しく
理想の減量です。



彼女の目標体重まで
あと一歩です。  

チョコッとだけ
今朝の
もこーずキッチン風です。

野菜たーっぷりの野菜炒めです。


オリーブオイルを使います。

ニンニク
豚肉
玉ねぎ
はやと瓜

ニンジンとカリフラワーは下茹でしておく。

ピーマン
ウインナーも加えて
塩コショウ
ニンニク醤油で炒めて出来上がり。



塩鯖は遠赤外線鉄板で焼くので
余分な脂は抜けます。


煮物は
大根
里芋
厚揚げ
竹輪
美味しく煮えました。
  

今日もお得な野菜買って来ました。


清見とななもりの二ヶ所回りました。


清見は８時だと
品薄になっています。


盛りが良いので人気です。

ななもりは
観光客が買い求めています。


これどうやって食べるの？

質問が飛び交っています。

お節介おばちゃんなので
教えて上げました(笑)
  

おはようございます。


昨日の快晴で
毛布が気持ちよく 干せました。


毛布が一枚有ると
朝方有り難いですね。



栄養バランスの良い食事に切り替えて
減量したことによって


平熱が一度以上上がり
低血圧が正常になり
朝起きるのが
楽になりました。


私の体験談を
織り込みながら昨夜は
ダイエット教室を進めました。


ダイエットは
減量だけでなく
増量、健康維持など
奥が深くて


人によって
食に対する 思いの違い
生活環境の違いなども有り

私がお伝えするコーチでしたが


私が反対に学ばせてもらえました。


ダイエットチャレンジに
一歩踏み出すまでが


不安だったり
まだ大丈夫の思いが有ると思いますが


一日でも若いうちが
おすすめです。


何故なら
細胞の若いうちの方が
早く細胞が元気に、活発になるからです。


奥の深いダイエットは
魅力的で楽しいです。


昨夜集まって下さった皆様お会いできて嬉しかったです。


有り難うございました。


また逢いたいです。
  

チョコッと会わなんだ間に

首すわっとる！


可愛い！


首の後ろんとこ
パパそっくりやし(笑)


マルシエの時
ソロルさんで買ったベスト着てる。


重宝してるって
次女ママ喜んどる！


ソロルさんの
大ファンやし。


着せやすくて
可愛くて
丈夫やし
安いし
目がはなせない！  

今夜の晩ごはん
お休みしました。


いつも楽しみに来て下さる方には
ご免なさい。


俺の晩ごはん頼むよ！


と言って下さいます。


何年も
飽きずに食べに来て下さっています。


ダイエット食が希望の方です。


ドクターから

「食事はどうされていますか？」


聞かれるほど
数値に変化が出ました。


嬉しいことです。


明日は
ヘルシーな美味しいもの作りますね。
  

今日はとりあえず

10枚！


台風の被害もなく
有り難いことです。
  

おはようございます。


朝陽が爽やかです！


大手術されたＯさん


痔の手術の後に直ぐ
大腸ガン手術をされました。


糖尿病も有ります。


退院後
朝と夕食を任されました。

落ちてしまった体力を回復する栄養摂取と


糖尿病を改善するカロリーオフのメニューが必要です。



六代栄養素が揃えは
無敵です。


栄養バランスはバッチリ
一食のカロリーも簡単に調整できる。


大丈夫いける！



手術後の検診で
ドクターが
首を傾げているそうです。

強い薬が出ているわけですから
副作用が出るのが普通なんでしょうね。


ご本人も
ドクターの言葉に不安気でしたが

今は自信が出て来ているようです。


身体は正直です。

自分が一番感じる筈です。

「体が軽いです。」


凄いね！


体重は3.5キロ増
体脂肪は1.7減
代謝は22増
筋肉率１パーセント増


体重が増えているのに
体が軽い！


身長180センチ
体重を70キロにしたい
Ｏさんです。




食事の見直しは
「新しい自分に出会う」
チャンスです。



体が軽いと感じると
気持ちも軽やかになります。


良い天気だし
何か良いこと起きるかも！




  

明日のお昼は
2.2のナポリタン作ります。


前回は1.6で作ったら
モチモチ感がなくて


残念だったのでリベンジです。


スーパーで2.2のパスタ見つけたので
買い置きしてました。




今から茹でて
一晩寝かせます。


楽しみ！
  

こんばんは。


今夜のメインは
ロールキャベツです。


100円で巨大なキャベツが買えたので


手のひらからはみ出る
大きなロールキャベツを
作りました。


トマトちゃん家のトマトで作ったピューレで煮込ます。


コンソメ、塩、ウスターソース、醤油
美味しくなります。


レンコン、
こんにゃく
ニンジンのきんぴらは
赤なんばんを入れてピリ辛です。


豆腐は昆布と塩を入れたダシで
コトコト温めた湯豆腐を
ポン酢で。
  

昨夜のブログから登場の ユキちゃん。


あるダイエット法で


「あなたは44キロになって良いはず」と言われたことが
トラウマになっています。

確かに小柄なので
そうかもしれません。


でも
筋肉を作って 代謝を上げると
脂肪が減って
更に
筋肉が付きます。


だから
階段もへっちやらで
トントンかけ上がれるのです。


筋肉は重いです。


体脂肪がへれば
あなたに見合った体重が
ベスト体重になるので


44キロに
こだわらないでね。


足の痛いところも
手のしびれも
糖尿の数値も
中性脂肪の数値も
血圧の数値も


激変です。


ヨッコイしょ。


も言わなくなったし。


でも
時々の整体メンテナンスはおすすめだょ。


益々
フットワーク軽くなるもんね。



女 二人寄れば
話しは尽きません。


健康で長生きして
楽しい旅行に行こうね。


海外もだょ！
  

おはようございます。

台風の被害が有りませんように！


昨夜のユキちゃんの話し。

ある作業所の所長をしているユキちゃん。


出来上がったものを
警察署の三階に納めるために
後輩の女性が 私がやるしと力強く言ってくれたので安心して

重い段ボールを持って三階へ向かうと
後輩の息が荒くなり
段々遅れ気味に。


通うこと数回。


ユキちゃんは
改めて
体力が付いて来ことを
実感したそうです。


「新しい自分に出会える」ダイエット。


ユキちゃんも感じてくれました。


あるダイエット法に
結果が出なくて
疲れきっていたとき


アピタで出会ったユキちゃんです。  

ユキちゃんが来てくれました。


いっぱい話し有るし。


本当
二時間ほど
楽しく話しして帰りました。


彼女も
周りが変化して来た一人です。


健康ダイエット修了して
美容ダイエットに
チャレンジです。


ドクター健診の数値もOKが出て
ひと安心です。


痩せたね！


言われるのは 嬉しいし
自信が付きます。


今日も言われたよ！


話しが止まりません(笑)
  

今夜はさむいので
熱々の
具だくさん玉子とじうどんです。


タンドリーチキンは
スッゴク美味しくできました。


味見してくれた
十歳児が誉めてくれました(笑)



鶏むね肉に
カレー粉、塩と有るものを良くもみ込んで 冷蔵庫でしばらく寝かせてから
オーブンで焼きます。


サラダは
朝買って来た野菜タップリです。
サラダ菜、カリフラワー、キュウリ、トマト。


大根すぐり菜のおひたしはシャキシャキです。



若い男性は
ご飯もお代わりして
モリモリ食べますょ。  

今からオーブンに入れます。

美味しく焼けますように！