新しい“自分”に出会えるダイエット

  

私より
二才、歳上のＥさん。


減量したいことは確かなんだけど


差し迫ってはいないし


何とか日常生活は 過ごせているし。


減量することに
ハッキリした意思が 感じられない。


身体チェックをさせて 頂くと

驚きの数値をがでた。


見た目より 体重はそれほどでもないのに


体脂肪が４４パーセント。

内臓脂肪も凄い。


骨格筋率は少ない。


市の体操教室に
半年間も通われて 来て下さった時が 最終日だったそうです。


半年の間、
週一の体操教室に通って どれだけの成果が有ったんだろう。


この数値なのに

市の
体操教室は終了です。は
哀しすぎる。


彼女に話した。

脅すことを言うようですがこの数値では
いつ 心筋梗塞や脳梗塞になっても 不思議はないですょ。


彼女は
脳梗塞になったんです。


えー
やっぱり。


軽かったんで。


薬もらって飲んでるし。


わたしは
彼女の目を見て真剣に話しました。


私と二才しか違わない彼女に 真剣に話しました。


私の体験を交えて話しました。


その結果。


３ヶ月間
減量にチャレンジすることになりました。


今から直ぐに

生活習慣の見直しが始まります。


一緒にチャレンジ開始しです。


３ヶ月有れば
今の彼女とは 違う彼女に出会えると思います。
  

本屋さんで見つけたレシピ。


昆布水も
しょうゆ昆布も
美味しくて、作っても
作っても間に合わない。


いつも使う だし昆布では
直ぐに無くなる。


デッカイの買ってみた。
  

今日は
もやしとニラが安くて

小鉢はナムルに決まり。

いつもは 人参かハムをアクセントに入れる。


何か違うものを入れたい気分。


思い付いたのが ザーサイ。


色は地味だけど

もやしもニラもザーサイもシャキシャキ、コリコリで美味しい。


唐揚げがメインに肉じゃがもたっぷりで


ご飯と味噌汁は
お代わり自由で800円。  

テレビでやっていましたょ。


売れている本が有るんですって。


日本一 美味しい病院食。

それと

かるしおレシピ。


四ヶ月で２５万部だそうです。


へー
そうなんだ。


で見逃しては
いけない
もったいない

現象だし


突っ込み所が
満載の情報だし


笑い事では済まされない
なぁ。  

昨日は
ダイエット教室に
参加して
オリエンテーションを受けて二週目の方。


普段と変わらない生活をして頂いたのに
一キロ減っていた。


きょうは
一人でサポートを受けていて
ダイエット教室に参加し

グループで楽しくダイエットを始めた方

同じく一週間で 2．7キロの減量
内臓脂肪が１パーセントの減少。
その他にも驚きの減少が。


ダイエット教室の 結果の早さを聞いてはいたけど
本当だった。


ご本人も大変な喜びだ。


娘さんの結婚式までに
を目標に
始められたダイエットだった。


開始して７９日目で
マイナス９キロになりました。


でも
周りの方は気付いていないようです。


自然に綺麗に減量していくので
気付かれないようです。


やつれないし
フットワーク軽くなるし
嬉しいダイエットです。






  

一雨ごとの春。

富山へ、名古屋へと移動するのは楽しみです。

山の緑が段々きれいになって来ました。

みどりにも 様々な緑があり 眺めていても 飽きない季節です。


花粉症からも開放された身体になり 有り難いこと。

娘いわく

年取ると 無くなるらしいょ。




本題ですが

ダイエットしたいけど出来ない理由の１つに

思い込みが有るようです。


食生活の見直しをするには

体に良いからと
頑なに思い込みで 食べ続けていることから

開放することが大切です。


頑固な、また気づかない
思い込みが

数値を高めているかもしれません。



ダイエット教室で
気付いていただけて
嬉しいことです。


3週目のダイエット教室
楽しみです。


教室へは
何週目からでも 参加可能です。


薄着の初夏までに
気になるところを 解消しましょう。



  

今日は
新体制のダイエット教室
二週目。


一週間は
いつもと同じ生活をして下さい。


ただし
１つだけ お願いしたことが 有りました。


その結果
一キロ減量されました。


今週は
二つの アドバイスをしました。



水曜日
11：30から
昼のダイエット教室開催します。
  

あじかで
ゲットした 肉厚椎茸の


ハンバーグチーズ乗せ。


仕上げは
オーブンで 焦げ目を付けて 出来上がり。
  

駐車場は 車でいっぱい。

地元産の
野菜は嬉しい。


作ってくれる人も居なくなってしまったし。
  

９時半 高山出発

あじかに寄って７beyさんの椎茸買って

神岡スカイドームへ

１時まで お手伝い。

２時に高山にて買い出し。

３時半に 四歳児お迎え。
帰らんて言うのでしばらく足止め。


帰宅後 晩ごはん作り。


７時半から
ダイエット教室。
楽しいぞ！



今日も一日
マメで働けることに感謝。  

テレビで
綱引きを頑張ってる親子をやっていた。


綱引きは 力も必要だけど
体重が重要。


年頃の女心は 複雑。


体重を増やすために
お汁粉作って食べて
頑張ってる親子。


娘さんの体重は増えなかった。


結局優勝は出来なかった。


それを
見ていた九歳児。


私も体重多いよ。


アンタのは
脂肪じやなくて筋肉やで
心配しんでも 良いよ。



わかった
今年も選手リレー出るよ！


あんた スポーツやっとらんで
陸上やっとる子に勝つには体力しかないよ。



わかった。



分かっとるやろか。



ここは、ばぁばが
毎日 気を付けてやるしかないな。


栄養
まかせとけ！


たった一杯のシェィク作るだけだから。  

昆布水を作った後の

出がらし昆布が凄い。


水分が切れたら

容器に入れて


しょうゆを注げば
醤油昆布になります。


間違っても
砂糖だのみりんなど
入れないで下さいね。



九歳児が興味津々。

味見させて！
うまい！！


コリッコリッで
本当に旨いです。


もう１つは
オリーブオイルとニンニクと南蛮を入れました。


スパゲティーを作って見たいですね。


後は
みそ昆布、塩麹昆布、
ごま油昆布も作って見たいです。


使い道は無限大に有りそうです。


楽しみ。  

今日の
味ご飯の 油分はあげから。


肉とかシーチキンを入れないで
昆布水で炊きました。


岩塩だけの薄味です。


みりんとかお酒も入れないので


具材の甘味が
美味しいさを引き出します。
  

昆布水に乾燥生姜とネギ端をいれて
ササミを茹でます。


弱火で３分。

そのまま 冷ましてから
使います。


シットリのササミです。


棒々鶏が定番ですが


野菜としょうゆ昆布で
アッサリ味でタップリ食べましょう。
  

昆布水出来ました。

私の主食に
コップ一杯の 昆布水を使って見ました。

いけます。


今晩の一品に使う
ササミを
昆布水で茹でて見ました。。


出来上がりは 後ほど。
  

昼は
神岡スカイドームにて
体内チェックをします。


夜は
ダイエット教室です。


お祭りで
花見で


美味しいもの食べ過ぎた身体を


そろそろ
開放してやりませんか？


悲鳴を上げてからでは

可哀想ですょ。


19：30から

高山ウエルネス・サポートクラブにて


0577336161
  

頂いたお肉。

すき焼き！

高級すぎて

三枚で

ごちそうさま！
  

こんな時
数河の水が 役にたつ。


同じ昆布で 二度の昆布水が作れるので

そのまま飲んでも
ご飯を炊いても
お汁にも、煮物にも

タップリ使える。


もう1つの楽しみが
ダシガラ使い。


明日のお楽しみ。
  

とにかく
沖縄バケーションは
楽しかった。


海の色が目に焼き付いて離れない。


海外のバケーションは
もっと
良いらしい。


何時でも
行く！

って言えるようにしておこう。


パスポートが切れていた。


ダイエットのお陰で
視野が広がって来た。


日本語しか話せないのが残念。


孫の九歳児に託そう。


一緒に行けるのを楽しみにして。  

凄いの
頂きました。


すき焼き風は
安い肉で 作るけど


なんか手が震えそうな肉。

どうやって
すき焼きは作るんだろう。