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ラジオ体操が良いんでない
ダイエットチャレンジを開始すると体も心も軽くなるみたいです。
「運動は何が良いかなぁ」
良く聞かれます。
だけど
折角できかけた筋肉を
キズつけては
モッタイナイので
無理なことは
ススメないし
続かないし
時間ないし
出来ていたら
トックにやっとるし(笑)
「ラジオ体操が良いよ」
一つ一つ
丁寧にやると
結構な運動になるから
その前と後には
代謝の上がる「あれね。」
身体燃えるょ！
一日三回
良いんでない！！！
お金かからんし
ラジオ体操の音楽かけてやったら
続くよ(笑)
そう言いたい気持ちは分かるけど
ご縁の無い方なんだなぁと思う。私が
ダイエットコーチをしているのを知っていて
こう言われました。
「私、健康なデブなんやさ。
中性脂肪が高いだけで
健康やで」
お薬を飲んで見えるの知っています。
悲しいけど
私の力は弱いです。
ご縁が無いだけやさ。
９０の意見に
1０の事実
1０の事実は
凄いから！
サポートに
力が入ってしまうんやさ。
1０の喜びが
伝わるから
これからも
コツコツ
サポートしていくさ。
体重を落としなさいと言われて
服を着て後1.９キロで
ドクターから言われた体重になるＳ君
裸で計ったら
クリアでしょうね(笑)
数河の帰り
国府のご自宅で
計測しました。
前回より
1キロ減量でした。
自己流の減量をすると
筋肉が落ちるので
体脂肪が増えて
不健康な
減量になりかねません。
血糖値が
半分になり
ドクターからも
薬剤師さんからも
ほめられて
食事の見直し楽しんで
チャレンジしておられます。
今月の
定期健診の数値
どんなになりますかね？
エンドウの緑ニンジンの赤玉子の黄色で小鉢
小鉢の一品。地元産キャベツと玉ねぎよそ産トマトでマリネ
キャベツはサッと茹でてマリネ液に漬けます。玉ねぎは
水にさらして
絞ります。
トマトは切るだけ。
冷蔵庫で
冷たくして。
マリネ液は
オイルなしで
砂糖も無しで
野菜の甘さで十分。
サッパリ
バリバリ
食べれます。
野菜の旨さが勝負のグラタンもどき
野菜をオリーブオイルで炒め
塩コショウをして
万能鍋に移して
チーズとパン粉をパラパラお好みの量で
２００度のオーブンで
1５分。
旨い！
ズッキーニ
エリンギ
カボチャ
玉ねぎ
ウインナー
野菜は厚めに切ってます。
存在感バッチリ！
書道塾の待ち合い室
家族のお迎えまで行った甲斐があった
数河まで行って来ました。
目的は
水汲みと計測。
一見
減量が必要かな？
そんな感じの方です。
計測すると
やはり
ほっとくと危ないょ！
良いときに
チャレンジを決心されました。
筋肉率がグゥ〜ンと
アップしているので
体重も体脂肪も
特にウエストは
素晴らしく減少しています。
ご本人は
「体重が減ることよりも
何か
嬉しいんやさ(笑)
身体が喜んどるのを感じるんさや」
彼女のニコニコは
嬉しいですね。
ご主人も
健康のために
食事の見直しを
始められます。
夏のハードスケジュールを
乗り切れますね。
焼きみそおにぎり
デッカイのが100円！
他にも
いろんなのが
100円！
私の別腹
では有りませょ(笑)
次女ママに
お土産です。
小ぶりの４つは
五歳児のおにぎりです。
食欲旺盛な五歳児
今日は
書道塾です。
ママのお仕事が終わるまで待っているので
おにぎり持参で
保育園に迎えに行きます。
車に乗ったら
手を拭いて
直ぐに
バクバク食べます(笑)
食べすぎた
漬け物サービス以外は100円
ご飯は
これで小盛り
お腹ポンポンやったけど
ご飯が美味しくて！
外で食べるご飯が
家のとおんなじ旨さやと
ヤバイ(笑)
５００円で
大満足のランチでした。
そうそう
おかずを持って
カウンターに行ったら
「お持ち帰りですか？」
と聞かれた。
初めてなんで
システム分からず。
感じの良い人達やったで
また行こっ〜と。
トイレ休憩で
水が無くなりかけて
今年初の
