新しい“自分”に出会えるダイエット

  

服を着て
後1.９キロで


ドクターから言われた体重になるＳ君


裸で計ったら
クリアでしょうね(笑)


数河の帰り
国府のご自宅で
計測しました。


前回より
1キロ減量でした。



自己流の減量をすると


筋肉が落ちるので


体脂肪が増えて


不健康な
減量になりかねません。


血糖値が
半分になり


ドクターからも
薬剤師さんからも


ほめられて
食事の見直し楽しんで


チャレンジしておられます。


今月の
定期健診の数値


どんなになりますかね？



  

小鉢の一品。


ニンジン
エンドウは
塩茹でしておきます。


玉子は味付けして
半熟に
焼いて置きます。


フライパンに
野菜を入れて
めんつゆで炒めて


卵を戻して
出来上がり。  

キャベツはサッと茹でてマリネ液に漬けます。


玉ねぎは
水にさらして
絞ります。


トマトは切るだけ。


冷蔵庫で
冷たくして。



マリネ液は
オイルなしで
砂糖も無しで


野菜の甘さで十分。



サッパリ
バリバリ
食べれます。  

野菜を
オリーブオイルで炒め
塩コショウをして


万能鍋に移して
チーズとパン粉をパラパラお好みの量で


２００度のオーブンで
1５分。


旨い！


ズッキーニ
エリンギ
カボチャ
玉ねぎ
ウインナー


野菜は厚めに切ってます。
存在感バッチリ！
  

家族のお迎えまで
漫画を読んだり

絵を描いたりしています。

描いた絵は
教室の壁に
沢山
貼って有ります。
  

数河まで
行って来ました。


目的は
水汲みと計測。


一見
減量が必要かな？


そんな感じの方です。


計測すると
やはり


ほっとくと危ないょ！


良いときに
チャレンジを決心されました。


筋肉率がグゥ〜ンと
アップしているので


体重も体脂肪も

特にウエストは

素晴らしく減少しています。


ご本人は
「体重が減ることよりも
何か
嬉しいんやさ(笑)
身体が喜んどるのを感じるんさや」


彼女のニコニコは
嬉しいですね。



ご主人も
健康のために

食事の見直しを
始められます。


夏のハードスケジュールを
乗り切れますね。
  

デッカイのが
100円！


他にも
いろんなのが
100円！


私の別腹
では有りませょ(笑)


次女ママに
お土産です。



小ぶりの４つは
五歳児のおにぎりです。


食欲旺盛な五歳児


今日は
書道塾です。


ママのお仕事が終わるまで待っているので


おにぎり持参で
保育園に迎えに行きます。

車に乗ったら
手を拭いて


直ぐに
バクバク食べます(笑)
  

漬け物サービス以外は
100円


ご飯は
これで小盛り


お腹ポンポンやったけど


ご飯が美味しくて！


外で食べるご飯が
家のとおんなじ旨さやと


ヤバイ(笑)


５００円で
大満足のランチでした。



そうそう
おかずを持って
カウンターに行ったら


「お持ち帰りですか？」


と聞かれた。


初めてなんで


システム分からず。


感じの良い人達やったで


また行こっ〜と。
  

トイレ休憩で
見つけた。


モチロン
入ったょ(笑)
  

水が無くなりかけて


行かんならんなぁ〜


良い具合に
サポート要請が


数河の方から有り


国府の方もサポートして
タイミング
良すぎ(笑)
  

今年初の
八日町新鮮野菜市場


ヤッパリ
お得感ある。


デッカイキャベツが
２玉で100円


ズッキーニも
二本で100円


玉ねぎもデッカイの三個入って100円


キュウリは６本も入っとるし


おかひじき
エンドウ


それに
おまけをもらってしまった。


撤花キュウリ


「料理に使うと良いよ」


私が行くと
何か良いことが有る


おばさん
有り難う。


消費税が
付かんのも良い！