新しい“自分”に出会えるダイエット

  

こんばんは。


今夜のワンプレートは
野菜タップリです。


鶏手羽元をサッと湯通ししたら
昆布水でコトコト煮ます。

良く煮えたら野菜を入れて更にコトコト。

大根
ニンジン
ゴボウ
里芋
シメジ
生姜
結びコンニャク
ササゲを仕上げに。

味付けは
ニンニク醤油と塩で薄味に仕上げます。


手羽元の軟骨が
ホロリと取れて コリコリ美味しいですょ。


揚げ出し豆腐には
みょうがとネギを醤油に漬け込んだのを乗せて。


サラダは
レタス
キュウリ
トマト
鶏むね肉のボイル
シソドレッシングで。
  

おはようございます。


豪雨で被害に遇われた方
お気の毒なことですね。


元気を出して頂きたいです。


朝から美味しいものが
食べれて幸せです。


焼きナスの味噌汁です。


シャキシャキのネギとの
ギャップが良いですね。
  

こんな時間に
台所から

コオロギの

鳴き声が
響いて来ます。  

おばちゃん家の
棒々鶏は


キュウリと和えないで
乗せ派です。


食べる時に
自分で 和えながら食べて頂きます。

キュウリがシャキシャキで良い食感ですよ。


むね肉は

ねぎ、生姜を入れて
沸騰した中に投入
弱火にして ゆっくり茹でます。

茹で頃になったら
火を止めて そのまま冷まします。


シットリ鶏むね肉になりますょ。


冷めてから手でほぐして
タレで和えて


食べる直前にキュウリの
千切りの上に乗せて
出来上がり。
  

体調の悪かった頃は
週二回もお世話になっていた。


しばらくご無沙汰していました。


１月のコンテストに向けて猫背矯正をお願いして
良い感じに
仕上げて 頂いて以来だ。

今夜は 痛いところが
あったわけでは無くて


デトックスをお願いしたくて
行って来ました。


気持ち良くてイビキをかきそう。

イヤ。

かいていたと思う。


ここ痛くないですか？


先生の声にビクッとしたので
熟睡寸前だった。


少し痛みを感じるかな？


その程度です。


背中の肋骨の当たりが
アトピー等の
デトックスのツボらしい。

いつものゆったりコースと少し違う
デトックス重視の

ゴッドハンドで手当てを
して頂けて

全身スッキリです。
  

味付け豚肉ハラミに
ひと手間かけてみました。


ホクホクじゃがいもを
先に炒め焼きしておきます。


味付けハラミと玉ねぎを炒めて
じゃがいもを入れて

豆板醤でパンチを利かせて
最後にモヤシを入れ

味見をして
薄かったら ニンニク醤油で調整します。


野菜タップリです。
  

こんばんは。

カミナリ恐いですね。

せめて
竜巻が 襲って来ないことを 祈ります。


今夜の一品

焼きナスとみょうがのマリネです。

冷たいのが美味しいですょ。
  

そろそろ秋の気配です。


去年の秋用の洋服
スッキリ着れますか？



夏は 暑すぎて
冷たい物、冷房、など
気づかない間に

代謝が悪くなったり

夏疲れを取る名目で
食べ過ぎていたり

水分不足だったりで

夏太りになりがちです。


今夜のダイエット教室は

短時間で代謝を上げる
体験をしました。


たった５分で
驚きの数値がでましたょ！

喜びと
拍手喝采で
大盛り上がりです。


明日の１時からのダイエット教室でも
体験会をします。


今夜の生徒さんも


来る！


誰もが
病みつきになりそう(笑)

  

オクラのフライです。

中々いけますょ。


イワシも新鮮で光っていました。



ワンプレートは
イワシとオクラのフライ。
焼きそばには
豚肉とキャベツたっぷりです。


サラダは
キャベツ
キュウリ
トマトを梅酢で和えて
さっぱり食べれます。


煮物は
ササゲ
さつま揚げ
手作り凍豆腐をコトコト
煮含めます。
  

今夜のサポートは
楽しくて！


初めましてのご主人でした。


奥さんのダイエットチャレンジを
見てみぬ振りをしていた
ご主人が


僕もやろうかな。


奥さんの作戦勝ちかな？


奥さんの２ヶ月間の
健康ダイエットの結果に
拍手です。


ご主人は明日から
健康ダイエットをスタートされます。


今日の測定の数値に
驚かれていました。



奥さんは
健康ダイエットは修了されて

美容ダイエットにチャレンジです。


お二人の
来週のサポートが楽しみです。
  

こんばんは。


今夜はサポートが有り
アッフ゜が遅くなりました。



いつものワンプレートには
ご飯は付きませんが

今夜はニンニク醤油の
炒飯なので

メインが炒飯と
豚肉とチンゲン菜の
ニンニク炒めのダブルです。



焼きナス。

トマトと豆腐ソース和えもつきます。

味噌汁はレタスがたっぷりです。
  

すずしいですね。


朝 野菜を買いに行ってきました。

どれも100円です。

チンゲン菜も袋から出して50度洗いしたら

二番目に大きいザルに
いっぱいになりました。


今夜の一品になります。
  

こんばんは。


アピタでの
無料 体内チェックは無事に修了しました。


沢山の方にチェックしていただきました。



総人数43名の方が
体験してくださいました。

今回のチェックして下さっての気付きは

体力のない方が多いことでした。

基礎代謝が低いですね。



疲れやすい
直ぐに風邪をひく
やる気が起きない


顔色も悪くて笑顔がないです。


直ぐに食事の見直しが
必要と感じました。


日時指定して予約された方3名
電話して予約確認のかた
14名


秋のダイエット教室の
始まりです。

バージョンアッフ゜の
教室になるので 楽しみです。
  

無料の体内チェックしています。


お子さん連れも沢山来て下さいます。


６時までいますよ！


買い物はアピタへ！