新しい“自分”に出会えるダイエット

  

今日の地震速報にはビックリしましたね。


何事も無くて良かったです。



仕事がら 毎日スーパーに行きますが


知り合いに会うのは
もちろんですが


同級生にも
よく会います。


今日も二人に会いました。

多い時は
４、５人に会ったりします。


シニアですから
何らかの持病持ちです。


一人は高血圧
もう一人は糖尿病で インシュリンを三回打っているとか。


ドクターの処方されるクスリが手放せ無いようです。

今日も二人に言われました。


まめそうやな！


そうです。
体年齢が15才若返り


体脂肪23パーセント
内臓脂肪は3パーセントになりました。
骨格筋率は27ですが
30超えを狙っています。。

またまだ若返れます。


自分でも身体が軽やかなのが分かります。



来月
同窓会です。


もうお二人が亡くなりました。


二人とも
癌だったようです。


農家に嫁がれたお二人です。


どなた様も
食事には気を配りましょうね。


カロリーオーバーの栄養不足は
血液をドロドロにして

老化を早めるそうです。
  

こんばんは。


がっつり食べたいハンバーグ。


合挽挽き肉に
鶏むね挽き肉と玉ねぎをタップリまぜて
ヘルシーに仕上げました。

トマトピューレに
色々混ぜた、自家製ソースをかけて。


毎日二種類の晩ごはんを作ります。



がっつり系とヘルシー系。

体力を落とさないで
ダイエットをします。



お客さん曰く


今年は
夏バテしんなぁー。


そうです。
栄養のバランスが
体力を作ります。



脂肪が溜まる食事は
疲れ安くなるようです。