新しい“自分”に出会えるダイエット

  

見た目は
普通の蕎麦ですが。
  

ハマってます。

昆布水を取った後の
だし昆布に
醤油とネギをつけこんで
おきます。


豆腐に、納豆に、サラダに、お浸しに、蕎麦に。


そのままでも、ご飯のお供にも。
  

今日の餃子は
野菜タッブリの
でっかい餃子です。


キャベツ、ニラ、シメジ、生姜、豚ひき肉。


お皿からはみ出ます。
  

水分取りましょう。


汗かかなくても
水分取りましょう。



お肌カサカサにならないためにも



血液サラサラのためにも


水分補給を。  

若くても 気をつけなくては。


血管の柔軟性は
年齢が高くなるにつれて
硬くなるそうです。


３０代はまだ竹輪のような弾力があり


４０代は雨どいのような硬さになり


５０代になるとガラス官のようなもろさになるそうです。


とくに
夜間は体のなかで
一酸化窒素が造られないので


夜勤の方、生活が不規則な方、ストレスをかかえた方
肥満体の方。



と言うより
私達は



血管の柔軟性を保ち
血液サラサラで
不純物の溜まらない


そんな食生活にしたいですね。


出来ますよ！  

大好きな
忘れな草が咲き誇っています。
  

厚生労働省ウェブサイト
生活習慣病を知ろう
心臓病
より転載。


・魚より肉が好き。

・お菓子、とくに洋菓子が好き。

・塩分強めの味つけが好き。

・野菜や海草、大豆製品はあまり食べない。

・食べることが好き、多く食べがち。

・アルコールを飲む機会が多い。

・標準体重を10?以上オーバーしている。

・喫煙習慣がある。

・運動は１週間に1回もやっていない。

・デスクワークや車での移動が多く、歩くことが少ない。

・生活の中心は仕事である。

・スケジュールは詰まっていて、30分以上休めることはめったない。

・仕事でもなんでも、一度に二つ以上のことをやるのが好き。

・睡眠時間は１日６時間以下。

・週末も、まとめて２日休むことはほとんどない。

・旅行に出かけても、仕事の連絡することが多い。



元気いっぱいの女優さん
45才が心筋梗塞で倒れました。


当てはまるっていませんか？


ダイエット教室で学べます。


一緒に楽しく学びましょう。


お子さん連れも大歓迎です。  

元気そうな方こそ

気を付けて欲しい

心臓の健康。


緊張の連続のお仕事

ストレス

肥満


様々な原因は有ると思いますが
ある程度
自分で回避できます。



ナニかが有ってからでは
シマッタになります。


今直ぐ出来ることを
学んで見ませんか。


自分の身体は自分で守りましょう。