新しい“自分”に出会えるダイエット

  

こんばんは。


キャベツのステーキです。

バターで焼いて
岩塩と粒黒こしょうだけの味付けでごちそうです。


豚肉はニンニク醤油で
サッと炒めました。



煮物は
イカ
大根
ニンジン
しゃがいも
椎茸
赤巻き


冷やっこは
シッカリ水切りして
ねぎ醤油で。
  

こんにちは。


今日のキラポジさんは
Ｓ君です。


奥さんは
目がお悪いので


男手で
家事
畑仕事
山菜取り


何でもこなされる。


血圧が高い
血糖値が高い


お薬を飲みながら
健康維持をされていますが

ドクターから
四キロ減量を言われているそうです。


「絶対に体重を落とす！」

前向きです。



自分一人では出来なかったことも
チョコッとサポートするだけで

結果が出ています。


体重は五百グラム減量
胸囲２.５減
ウエスト１.５減


顔艶が良いんです。


栄養がシッカリ入っいる
明かしですね。


フットワークも軽く
お仕事されて


良い感じになって来ました。  

おはようございます。


真ん中で
元気に活躍していた
「じゅんさん」が


脳出血で亡くなったそうです。


私より若い！


心臓に負担のかからない
食事

血管を柔軟にする食事

血液サラサラになる食事


夜になると


一酸化窒素(NO)は
体の中で
生成されないので


気を付けないといけません。


大切な心臓に
負担をかけない食生活は


太っている方だけではなく

誰でもが
大切なんです。