新しい“自分”に出会えるダイエット

  

レンコンともやしのナムルと鱈のフライ

ナムルは
レンコン、もやし、ニンジン、ハムです。

煮物は
厚揚げ、大根葉、ささげ、甘なんばんです。





鱈のフライ
キャベツ、きゅうり、トマト

栄養シェイクはバニラがつきます♪

美味しく食べて
健康で有り難いことです。  

おにぎらず♪

ちまたで流行っているんだって♪

手巻きお握りです。



玉子焼きは11歳児が焼きました。＼(^_^)／






私はかまぼこと糠漬けをのせました。

あ～！
写真ボケてる

11歳児
山ほど食べて学校に行きました♪

  

後回しにしていたことが出来ました(*^。^*)

排水溝の掃除です。






天気の良い日にやると
臭いが回りに拡散される気がして

雨の日を選びます。

どしゃ降りですが
カッパの上下を着て

やりましたょ。

サッパリしました。

気持ち良く
台所仕事ができます。

仕上げはこれ！



薄めて
回りに振りかけます♪  

「運動してきたのに筋肉が上がらないんです」

立て続けに
この質問が来ました。

どなたも
運動しながらダイエットを目指した方です。

長年の結果の出ない減量生活に
疲れと諦めが出てきたようです。


これからは
あくまでも私の体験を元にサポートしますが

素直なチャレンジャーは

筋肉率が上がると共に

様々な数値に変化が現れ出します♪

食事の量
栄養のバランス
水分量

この三位一体のバランスが
筋肉率に
変化が出てきます。

自己流では難しいバランスです。

リバウンドしない身体作りになります。

いくら食べても太らない！を
目指します。(*^ー^)ノ♪


健康になるダイエット♪


チャレンジャーさん

楽しく減量♪増量♪取組ましょうね。＼(^_^)／





必ず結果が出ますから(。^。^。)


素直にシンプルに取組ましょうね♪