新しい“自分”に出会えるダイエット

  

今夜は
シェイクとスムージーの
中間で。


今日の疲れが取れて
明日の元気が蓄えれる。


私の若返りの元。
  

毎週欠かさずに
体内チェックをしていた
Ｓさん。

ご親族の体調不良で
しばらくチェックが出来ませんでした。


久し振りに今日出来ました。


GOOD！でした。

体重減
体脂肪減
身体年齢減
食事見直しチェック表三枚

GOODチケット六枚ゲットされました。


新しい自分に出会う！
ダイエット。


目標が見えて来ましたね。

来週お会いするのが楽しみです。
  

こんばんは。


夕方の通り雨で 涼しくなりましたが

日中は暑かったですね。


体力が奪われます。


体力回復には
どうされていますか？


栄養タップリで
ローカロリーがの食材が
良いですね。


特にタンパク質を沢山取りたいです。


今夜のメインは

鶏むね肉を唐揚げにして
甘酢にしました。

玉ねぎは
素揚げにしたので
シャキシャキで甘ーいです。

パセリは庭採れです。


納豆はめかぶを乗せて
ミネラルを。


甘辛なんばんは
サッと湯がいてアクを取ってから
煮付けにしました。


よく噛んで
ゆっくり 食事を楽しんで下さいね。


満腹感がゆっくり出て
脳にも指令が行きます。


疲れが取れると思います。  

おはようございます。

爽やかな朝ですが
暑くなりそうです。


楽しく過ごしたいシニアですが
生きて行く中には
苦しいこと
気の重いこと有ります。


避けて通れません。


解決しながら 前に進みます。



昨夜の晩ごはん

メインはハンバーグでした。
手作りです。
写真を撮り忘れました。
ボリームタップリの
でっかいハンバーグなんですょ。



写真の一品は
豆腐チーズを使ったサラダです。


豆腐
トマト
玉ねぎ
オクラ


ドレッシングはお好きなもので。


オリーブオイルと
塩コショウだけでも
美味しい病みつきになる
豆腐チーズサラダです。