新しい“自分”に出会えるダイエット

  

誰もが目指したいのが
寝込まない老後ですね。


ロコモティブシンドロームこんな言葉を目することが増えました。


メタボリックシンドロームの先には
ロコモティブシンドロームが
控えています。


自分に合った運動と
食事は大切です。


二つの
シンドロームにならないために


チョッと心掛けてみませんか？  

おはようございます。

朝から気が抜けています。

日曜日なので
自営が休みだからも有りますが


三人が帰ってしまい


洗濯物も一人分だし


干してもアッと言う間に
終わってしまうし


ヤッパリ忙がしいのがいい。


昨日の富山の帰りに
数河の水を汲んで来ました。


昨日は帰宅後
ダイエット教室が有り

車から下ろせ無かったので今から定位置に納めます。

結構大変な作業です。


気の抜けた気持ちに
活入れて


今日のスケジュールこなすぞ！
  

テレビでやってました。

高齢になると
骨折が多く成るって。


今日お会いした方お二人が

膝が痛いと言っていました。


私も数年前に日赤で診て頂いた時


お歳ですから。


で片付けられた経験が有ります。


何一つアドバイスも無く


お歳ですからです。


若いときから

骨の貯金は大切ですね。


栄養が足りないと
古い骨を削って新しい骨を作るそうです。


だから
骨が弱くなるんですね。


骨に必要な栄養は

カルシウム
ビタミンD
ビタミンK

だそうです。


料理もやってました。
毎日作って食べるの大変です。


栄養が足りない上に
体重は増加していきます。

益々
膝に負担がきます。


若いときには
気付かないものです。